درمان های خانگی برای مسائل معده و روده

سوء هاضمه، التهاب، ریفلاکس اسید، اسهال یا یبوست؟ درمان و دچار شدن به تمام این مسائل در آشپزخانه شما است. در حقیقت غذایی که می خورید می تواند باعث تقویت و بالعکس باعث اختلال و تضعیف سیستم گوارشی شما گردد. در ادامه مقاله به درمان های خانگی برای مسائل معده و روده خواهیم پرداخت.

درمان های خانگی برای مسائل معده و روده

سه اصل اساسی از درمان های خانگی برای مسائل معده و روده

  1. سعی کنید زمانی که گرسنه هستید، غذا بخورید.
  2. فاصله بین وعده های غذایی تان را حفظ کنید. حداقل فاصله زمانی حدود سه ساعت است.
  3. تا می توانید از خوردن مواد غذایی خیلی سرد، تند، سرخ شده دوری کنید.

دستورالعمل خانگی برای یبوست

مواد غذایی با فیبر بالا شامل میوه ها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانه ها باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. انواع لوبیا، حبوبات، سیب زمینی شیرین، سیب، گلابی، انواع توت، آلو، انجیر، آووکادو، چیا و تخم کتان، غلات 100 درصد فرآوری نشده، کلم بروکلی، سبزیجات پخته و کدو حلوایی جز مواد غذایی با فیبر بالا هستند.

سبزیجات با برگ سبز نه تنها حاوی فیبر هستند، بلکه منیزیم فراوانی هم دارند که می تواند به بهبود یبوست یاری نمایند.

مایعات گرم یا هم دما با دمای محیط (به جای نوشیدنی های سرد)، باعث تحریک روده برای هضم غذا می شوند، به خصوص اگر اولین چیزی باشد که صبح ها ناشتا می نوشید.

فیبر ها برای عبور از دستگاه گوارش به آب احتیاج دارند. بنابراین به مقدار کافی آب و مایعات بخورید.

دستورالعمل خانگی برای نفخ

آب کافی بنوشید.

برای تسکین باد شکم و درمان نفخ معده، سیر بهترین گزینه است.

زنجبیل هم یکی از بهترین دارو ها برای درمان سوءهاضمه است. استفاده از زنجبیل، درمانی سنتی برای مسائل هاضمه و نفخ معده به شمار می رود.

بعضی از ادویه ها مثل فلفل سیاه، پودر زیره سبز برای مسائل هاضمه و نفخ معده مفید هستند.

نمک کم تر بخورید. هنگامی که نمک بیش از حد مصرف می کنید، آب در بدنتان و قسمت شکم تجمع پیدا نموده و احساس نفخ می کنید.

نوشیدنی تابستانی ضد نفخ

  • یک عدد خیار
  • یک فنجان اسفناج خرد شده
  • 2 عدد ساقه کرفس
  • یک فنجان آناناس خرد شده
  • یک عدد لیمو
  • نصف بند انگشت زنجبیل
  • نصف قاشق چای خوری زردچوبه

دستورالعمل خانه برای رفلاکس معده

آب بنوشید. نوشیدن دو لیوان آب به طور مرتب در هنگام صبح یاری می نماید تعادل ترشح اسید در معده را حفظ کنید.

نوشیدن آب نارگیل پس از غذا یاری می نماید تا از بروز مشکل عدم هضم غذا و ریفلاکس اسید جلوگیری گردد.

کمی نمک به آب آناناس یا آب پرتقال اضافه کنید و ترکیب حاصل را برای تسکین فوری رفلاکس یا اسید معده بنوشید.

شیر غنی از کلسیم است، که مانع افزایش بیش از حد اسید در معده می گردد و اسید اضافی را جذب می نماید، به این ترتیب منجر به تسکین ریفلاکس معده می گردد. علاوه بر این، شیر سرد، احساس سوزش ناشی از ریفلاکس معده را هم تسکین می دهد.

سندروم روده تحریک پذیر چیست؟

دستورالعمل خانگی برای اسهال

ماست باکتری های مفیدی دارد که به سرعت به درمان اسهال یاری می نماید.

دلیل اصلی آن که دانه های شنبلیله گزینه خوبی برای رهایی از اسهال شناخته می شوند آن است که سرشار از لیزاب است. حتما می گویید لیزاب چیست، لیزاب ترکیبی است که می تواند اثرات بد اسهال را سریعا متوقف کند.

خوردن یک عدد موز می تواند مفید باشد زیرا پکتین فراوانی دارد که به توقف اسهال یاری می نماید.

برنج سفید برای هضم راحت در طول اسهال توصیه می گردد. علاوه بر این، می تواند به اضافه کردن حجم مدفوع یاری کند. مقدار کمی برنج سفید (بدون سس و ادویه) بخورید.

سیب غنی از مواد مغذی گیاهی و برخی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند سلامت را تقویت و از برخی بیماری هایی مانند اسهال جلوگیری کند.

منبع: کتاب کاله

به "درمان های خانگی برای مسائل معده و روده" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "درمان های خانگی برای مسائل معده و روده"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید